好多朋友被大便的问题困扰，要么大便干结像羊屎蛋，要么蹲半天也排不出，甚至好几天才上一次厕所，肚子胀得鼓鼓的，整个人都没精神。
从中医来看，便秘多是因为气机不畅、肠腑传导无力，比如久坐不动让气血瘀滞，爱吃辛辣油腻导致肠道燥热，或是熬夜压力大扰乱了三焦功能。
其实不用急着吃药，今天教你用简单的拍打穴位法，把堵塞的肠道 “敲通”，排便自然变轻松。
支沟穴
中医说"三焦不通，百病丛生"，三焦是管全身气机和代谢的，三焦堵了就像水管被淤泥堵住，大肠传导无力，大便自然排得慢。支沟穴正好是三焦经的"疏通开关"。
位置：抬手腕，在腕背横纹中点直上约三横指（约4指宽），两根大筋（尺骨与桡骨）之间的凹陷处。左右手各一个。
方法：每天早晚各花1分钟，用空心拳轻轻拍打左右两边的支沟穴，每边30~40下，敲的时候能感觉到局部微微发热
天枢穴
它是大肠的"专属反应点"。中医称它为"大肠募穴"，敲打它能直接刺激大肠功能。
位置：肚脐左右各三指宽（约 4 厘米）的位置，刚好在腹部肌肉边缘。
方法：握空心拳轻轻敲打，力度以舒适为宜，敲一会儿就能听到肚子咕噜响，这是肠道蠕动加快的表现，坚持几天排便会越来越顺畅。
上巨虚
它是大肠的 “疏通开关”，专门调节大肠传导功能，把肠道通开了，排便自然不费力。
位置：先找到外膝眼下四横指（约4指宽）的足三里穴。上巨虚就在足三里直下约四横指（约4指宽）处。再往下约一掌宽（约4指）是下巨虚。
方法：用空心拳在上巨虚穴区域缓缓敲打1-2分钟。更推荐从上面的足三里穴开始敲，顺着经络方向，从上往下，依次敲过足三里、上巨虚，一直到下巨虚。这样连贯敲打，能更好激发整段肠腑的活力！
便秘问题别硬扛，这三个穴位每天花 5 分钟敲打，坚持一周你会发现，排便越来越顺，肚子也不胀了。记得敲打时保持放松，力度由轻到重，配合每天喝够温水、多吃杂粮蔬菜，肠道通畅了，身体才能更轻松。
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