【舌诊】也是中医辩证疾病的方法之一。通过观察舌象，如颜色、形状、苔质等变化，能洞察身体内部的诸多状况。
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很多人以为有齿痕就是湿气重，然后盲目祛湿。实际上，产生齿痕舌还与这些问题有关：脾虚湿盛、气血两虚、肝气郁滞、脾胃湿热.....所以，调养身体一定要了解致病的根本原因。
今天，百草君分享四种舌象特征及对应的外治方法，通过观察舌象来断定你属于哪种湿气类型！帮你有效祛湿。
脾虚湿盛型齿痕舌
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舌象特征：舌体胖大，淡白，苔薄白或薄腻有齿痕。
这类齿痕舌是由于脾虚无力运化水湿，使湿气滞留体内，湿阻于舌，受齿挤压而形成的齿痕。
除齿痕舌外，还会伴有面色发白或萎黄、倦怠乏力、气短懒言、头重身肿、自汗、吃不下饭、食后腹胀等表现。
建议生活上要注重饮食调理，避免过饱过饥，少吃油腻食物及甜食。
外治方法：按揉足三里
用拇指或中指按压足三里穴，有酸胀感为宜，每次按揉3~5分钟，每天可进行多次。
足三里是治疗脾虚湿盛的常用穴，经常按揉此穴能健脾祛湿，生发脾胃之气，增强脾胃功能。
气血两虚型齿痕舌
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舌象特征：舌头嫩，无血色，有齿痕，舌体不胖大。
气血两虚的人，由于气血生化不足，无法有效推动人体血液运行，不能濡养舌体而造成的齿痕舌。
这类人会有怕冷，发尾枯黄，掉发多，面萎黄，唇色淡白没血色，睡眠质量差，皮肤没有光泽等表现。
外治方法：点按关元穴
手指尖轻轻按压，持续1~2分钟。
关元穴是人体元阴和元阳的交汇处，按摩关元穴，能提高脾胃生化气血的功能，缓解气血两虚症。
肝气郁滞型齿痕舌
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舌象特征：舌边有齿痕，舌淡红。
长期情绪压抑、焦虑或抑郁会影响肝气的正常疏泄，进而阻碍气血运行。当肝气郁结到一定程度，气机就会失调。
肝在体合筋，肝气郁滞，舌体筋缩就会造成齿痕舌。肝气郁滞还会伴有情志抑郁、急躁易怒、胸胁或腹部胀满窜痛等症。
外治方法：揉按膻中穴
拇指或由手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20次，反复10次。
膻中穴为气之会穴，能调治一切气机的不畅，具有疏肝理气、开郁散结之功，常用于治疗因肝气郁结导致的各类问题。
脾胃湿热型齿痕舌
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舌象特征：舌苔黄且厚腻，舌色红，有齿痕。
脾胃湿热多是感受湿热外邪、饮食不节、情志因素导致的。当湿热蕴结脾胃，脾失健运，胃失纳降就会形成脾胃湿热症。
这类人会伴有明显的脘腹痞闷、纳呆呕恶，口黏而甜、肢体困重、便溏尿黄、身目发黄或皮肤发痒、身热起伏、汗出热不解等症状。
外治方法：针刺内庭穴
直刺或者斜刺0.5—0.8寸。
内庭穴是足阳明胃经的行穴，行主生热，一般在内庭穴进行针刺，可用于治疗各种热病，尤其是胃经热，即脾胃相关的热证。
注意：通过针灸穴位来调理疾病时，一定要寻找专业的中医理疗师，切记不可自行处理。
参考文献：
[1]刘佳. "5个症状暗示体内有湿气." {人人健康} 12(2015):1.[2]林国华. "舌苔厚腻 原来是湿气太重." {养生保健指南} 000.012(2016):P.43-43.[3][孙红友, and 周铭心. "周铭心临诊辨舌经验述要." {中医杂志} 54.4(2013):2.
[4]程权. "舌苔厚白就是"湿气重"吗." {家庭医学(上半月)} 1(2025):56-57.
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